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数据更新：2026-07-12 18:04:19
| 词语 | 自生训练 |
|---|---|
| 拼音 | zì shēng xùn liàn |
| 拼音字母 | zi sheng xun lian |
| 拼音首字母 | zsxl |
| 注音 | ㄗˋ ㄕㄥ ㄒㄩㄣˋ ㄌㄧㄢˋ |
| 注音符号 | ㄗ ㄕㄥ ㄒㄩㄣ ㄌㄧㄢ |
自生训练 (autogenic training) 是指练习者按照自己的意愿， 使自身产生某种生理变化的一种训练，有人译作自律训练。它是在催眠术的启发之下，由德国神经病理学家沃格特(Oskar Vogt)于1890年提出，由德国精神病学家舒尔茨（Wolfgang Schults）完成， 后来又由舒尔茨的学生卢即（W.Luthe）加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。