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sān pán luò dì · ㄙㄢ ㄆㄢˊ ㄌㄨㄛˋ ㄉㄧˋ
数据更新：2026-07-13 06:39:03
三盘落地 ，养生学术语。系导引功法。出《易筋经》。方法为：“目注牙龇，舌抵上腭，睛瞪口裂，两腿分跪，两手用力抓地，反掌托起，如托千斤，两腿收直。”